【调理身体 女生来例假时喝的滋补靓汤】

在女性生理周期中，月经期是一个特殊时期，期间女性的身体需要更多的营养和关爱。在这个阶段，除了保持良好的休息、心情舒畅外，饮食也显得尤为重要。喝些适宜的汤品不仅能补充流失的血液与体液，还能帮助调理身体，缓解经期不适。接下来，将介绍几种适合女生来例假时喝的滋补靓汤。

一、当归红糖姜茶

当归红糖姜茶是众多调养良方中的一种。当归具有活血化瘀、温经散寒的功效；红糖能为身体补充能量，增加血液粘稠度，有助于血液循环和子宫收缩；生姜可以促进血液循环，缓解痛经等症状。

做法如下：将适量的干姜切片或拍碎后放入锅内，加入250毫升清水煮沸。随后加入15克当归片继续用小火炖煮10分钟，最后再加入一勺红糖搅拌均匀即可饮用。

二、黑豆煲排骨

黑豆与猪骨一起煲汤，不仅营养丰富，还能滋补身体。黑豆性平味甘，富含多种维生素及微量元素，可补肝肾、利水消肿；而猪骨中则含有丰富的胶原蛋白和氨基酸等营养成分，有美容养颜之效。

做法如下：将适量的猪排骨剁成小段，与200克黑豆一同放入炖锅内。加水至食材没过一半以上，用大火煮沸后转为慢火熬制1小时左右即可食用。

这道汤品能够补充女性经期流失的营养物质，还能帮助舒缓疲劳、缓解身体酸痛。

三、枸杞红枣瘦肉汤

枸杞红枣瘦肉汤中富含多种维生素和矿物质。枸杞具有补肝肾、益精血的作用；红枣则能滋阴润燥、安神养颜；瘦肉则是蛋白质的良好来源。此汤品不仅营养丰富，还能促进气血生成，有助于缓解经期不适。

做法如下：将150克瘦猪肉切片后与30颗新鲜枸杞一同放入炖锅中，并加入适量红枣（去核）和足够的水。使用小火慢炖2小时左右至食材熟烂，最后再用大火收汁即可食用。

这道汤品可以为身体提供必要的营养成分，并帮助增强体质。

四、黄芪炖鸡

黄芪具有补气固表之效，鸡肉富含优质蛋白质，二者合烹能有效补充女性经期所需的能量。此外，黄芪还能促进免疫系统功能，提高人体抵抗力；而鸡肉则有助于修复受损的组织，缓解疲劳感。

做法如下：将20克干黄芪用清水浸泡至软后与一只1千克左右的鸡一起放入炖锅内，并加入适量生姜和葱段去腥。使用小火慢炖3小时以上至食材熟烂即可食用。

五、红枣枸杞汤

红枣与枸杞皆为传统中医学中的佳品，具有滋补肝肾之效。红枣能安神养血，增强体质；而枸杞则富含多种维生素和抗氧化物质，可保护肝脏功能。

做法如下：将20颗新鲜的红枣去核并切片，与30克枸杞一同放入炖锅内，并加入适量清水。使用小火慢炖1小时左右即可食用。

六、乌鸡汤

乌鸡具有滋阴润燥之效，且含有丰富的微量元素和蛋白质，能为身体提供所需的营养成分。此外，它还能促进血液循环，缓解经期不适。

做法如下：将一只2千克左右的乌鸡去内脏后放入炖锅中，并加入适量清水、几片生姜和葱段去腥。使用小火慢炖3小时以上至食材熟烂即可食用。

七、山药排骨汤

山药具有健脾养胃之效，而猪排骨富含胶原蛋白和氨基酸等营养成分，两者合烹可以补充女性经期所需的能量与营养。

做法如下：将适量的猪排骨剁成小段后与150克新鲜山药一同放入炖锅内。加水至食材没过一半以上，用大火煮沸后转为慢火熬制1小时左右即可食用。

八、鸡肉白菜汤

鸡肉富含优质蛋白质，能为身体补充能量；而白菜则具有利尿消肿之效，可缓解经期腹部胀痛等症状。

做法如下：将适量的鸡胸肉切成薄片，并与200克新鲜白菜一同放入炖锅内。加水至食材没过一半以上，用大火煮沸后转为慢火熬制30分钟左右即可食用。

九、红枣桂圆汤

红枣具有安神养血之效，而桂圆则富含多种维生素和微量元素，能促进气血生成。

做法如下：将20颗新鲜的红枣去核并切片，与15克干桂圆一同放入炖锅内，并加入适量清水。使用小火慢炖30分钟左右即可食用。

十、鲫鱼豆腐汤

鲫鱼富含优质蛋白质以及多种微量元素，而豆腐则具有清热解毒之效。

做法如下：将一条200克左右的活鲫鱼去鳞洗净后与150克嫩豆腐一同放入炖锅内。加水至食材没过一半以上，用大火煮沸后转为慢火熬制30分钟左右即可食用。

综上所述，在月经期间喝点滋补靓汤可以促进身体恢复、提高身体抵抗力并缓解经期不适症状。但是需要注意的是，在享受美味的同时也要注意饮食均衡，避免油腻或过于刺激的食物；另外在选择食材时也应考虑个人体质差异及对某些食物过敏的情况，以免给身体健康带来负面影响。

最后提醒大家：以上所列举的靓汤材料均可根据自身喜好和条件进行适当调整，如有特殊健康状况，请事先咨询医生意见后再行尝试。