缓解经期疼痛的饮品——一杯暖意的慰藉

在女性生理周期中，来月经是一部分人难以忽视的困扰之一。痛经不仅给身体带来不适，有时还会伴随其他症状如头晕、恶心等，严重影响了日常生活和工作。据调查，在中国约有75%以上的女性经历过不同程度的痛经现象，而在20岁到34岁的女性中，这一比例更高。在应对月经期间的身体不适时，除了药物治疗外，适当饮用一些具有舒缓作用的饮品同样可以起到不错的辅助缓解效果。

一、姜茶

生姜是厨房中常见且常用的调味品之一，但鲜为人知的是，它其实还拥有很好的暖宫功效和抗炎止痛效果。在来月经的时候如果感觉腹部特别冷或者疼痛不适时可以试着喝一杯姜茶。准备一小块新鲜的生姜洗净去皮切片后放入锅中煮沸5分钟左右，再加入适量热水冲泡几分钟即可饮用。

二、红糖水

提到缓解经期疼痛，很多人第一时间想到的就是红糖水。红糖具有温补作用，可以帮助身体驱寒止痛，对于缓解痛经有一定帮助。制作方法很简单：将一小块红糖放入水中加热融化，再稍微煮沸一分钟左右就可以关火饮用啦！

三、红枣枸杞茶

红枣和枸杞都是营养价值很高的食材，在日常生活中经常被用来作为滋补品食用。这两样食材具有很好的滋养肝肾、补血养颜的功效。经期期间适量地喝些红枣枸杞茶能够帮助缓解因痛经而导致的气血不足现象，让身体更快恢复到正常状态。

四、玫瑰花茶

玫瑰花不仅美丽，还蕴含着丰富的抗氧化成分和多种维生素及矿物质元素，能够起到疏肝解郁、活血化瘀的作用。因此，很多女性朋友会喜欢在月经期间喝玫瑰花茶来缓解痛经带来的不适感。准备几朵新鲜的玫瑰花瓣或者干玫瑰花放入杯中，加入热水冲泡几分钟即可饮用。

五、蜂蜜柠檬水

柠檬酸甜可口，具有一定的解热镇痛作用；而蜂蜜则能润肠通便、滋润肌肤，同时还有助于改善睡眠质量。在来月经时适量饮用蜂蜜柠檬水可以起到很好的调理身体的作用，帮助缓解疼痛和不适感。当然啦，在冲泡之前最好先将新鲜柠檬片切成薄片浸泡一段时间，再与蜂蜜一起加入温水中调匀即可。

六、黑糖姜茶

除了红糖外，黑糖也是一种非常好的暖宫食材。它不仅能够帮助补血养颜，还有着很好的驱寒止痛效果。因此，在月经期间饮用黑糖姜茶同样能起到不错的缓解作用。制作方法与普通姜茶相同，只需用适量的黑糖代替即可。

七、薄荷茶

薄荷茶有着清热解毒的效果，并且能够帮助放松肌肉和缓解腹部疼痛的症状。所以如果经期出现轻微腹痛的情况，不妨试试饮用一杯薄荷茶来缓解一下。需要注意的是，在使用薄荷叶之前最好先将其冲洗干净并晾干水分再放入热水中冲泡。

八、蔓越莓汁

蔓越莓含有丰富的天然抗氧化物质如维生素C和花青素等，不仅可以预防泌尿系统感染还能起到消炎止痛的作用。因此在经期饮用适量的蔓越莓汁能够帮助缓解由于盆腔充血引起的疼痛不适感。当然啦，在自制蔓越莓果汁时最好选择新鲜且成熟的果实进行榨取。

九、枸杞菊花茶

枸杞具有滋阴补肾的功效，而菊花则擅长清肝明目以及清热解毒之效。因此将这两样食材共同冲泡饮用不仅能够帮助改善眼干、头痛等症状还有利于经期调理身体恢复平衡状态。

十、蜂蜜柚子茶

柚子富含维生素C及多种微量元素，在缓解月经期间可能出现的情绪低落或消化不良等方面也有显著效果。所以如果想要在经期喝一杯特别的饮品的话那么不妨试试自制蜂蜜柚子茶吧！

十一、木瓜牛奶

木瓜中含有大量的酵素成分能够帮助软化子宫肌肉，进而达到缓解痛经的目的；同时牛奶富含优质蛋白质能够促进身体恢复健康状态。因此将二者共同煮沸饮用不仅味道甜美还能起到很好的调养作用。

十二、红枣桂圆汤

红枣和桂圆都是传统滋补佳品，在中医理论中它们被认为具有温补脾胃、安神助眠等功效。将这两种食材熬制成汤不仅可以滋养身体还有利于经期调理。

以上这些饮品虽然能够帮助缓解痛经带来的不适感但还是建议在月经期间注意保持良好的生活习惯如规律作息充足睡眠以及适当运动等以达到事半功倍的效果。当然啦，对于痛经症状严重或者伴有其他异常情况的朋友则需要及时就医寻求专业医生的指导和治疗哦！

参考文献：

[1] 陈丽萍, 王艳. 女性健康与护理[M]. 北京: 人民卫生出版社, 2016.

[2] 郭晓红. 中药在缓解经期痛经中的应用进展[J]. 中医药导报, 2015(3):78-81.

[3] 刘玉芬. 经期保健手册[M]. 上海: 华东师范大学出版社, 2019.